كما تعلمون، لدى الرجال والنساء وظائف التمثيل الغذائي والجسم المختلفة.لا يمكن لمصنعي المكملات الغذائية اتباع نهج واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية المصممة للنساء.هناك العديد من المكملات الغذائية لإنقاص الوزن في السوق والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على وزنك المثالي.حتى بعد تجربة العديد من المكملات الغذائية، فإن العديد من النساء لا يحققن أهدافهن في إنقاص الوزن.

السبب وراء عدم فعالية العديد من المكملات الغذائية للنساء هو أنها مصممة مع وضع الجسم الذكري في الاعتبار.كما نعلم جميعا، هناك اختلافات كبيرة بين أجساد الذكور والإناث.

لكي يكون المكمل الغذائي فعالاً لجسم الأنثى، يجب أن يحتوي على مكونات تسهل بشكل أكثر فعالية عملية فقدان الوزن لدى المرأة.للحفاظ على وزن صحي، تلجأ العديد من النساء إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم.
جارسينيا كامبوجيا هي فاكهة موطنها جنوب شرق آسيا.يحظى بشعبية كبيرة كمكمل لإنقاص الوزن نظرًا لقدرته على تقليل الجوع عن طريق تثبيط الإنزيمات المشاركة في عملية الهضم.
العنصر النشط في جاركينيا كامبوجيا هو حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA)، والذي يتم تحويله إلى سترات في الكبد.يمنع HCA إنزيمًا يسمى ATP-citrate lyase، والذي يكسر الكربوهيدرات إلى جلوكوز.ثم يتم تخزين الجلوكوز في العضلات والكبد على شكل جليكوجين.عندما يحدث هذا، يظل مستوى السكر في الدم مستقرًا ولا تشتهي الحلويات.
جارسينول، أحد مكونات جارسينيا كامبوجيا، يحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ.يساعد السيروتونين على التحكم في الشهية والمزاج.
بشكل عام، جارسينيا كامبوجيا يقمع الشهية.سوف تشعر بالشبع في وقت أقرب من المعتاد.بالإضافة إلى ذلك، فإن التركيز العالي لـ HCA في جاركينيا كامبوجيا يسمح لجسمك بحرق السعرات الحرارية حتى أثناء النوم.
توت الأكاي عبارة عن ثمار حمراء صغيرة ذات لون أرجواني.في الطبيعة، أنها تنمو في غابات الأمازون المطيرة.يحتوي توت الأكاي على مادة الأنثوسيانين، وهي مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب والسرطان.
الأنثوسيانين هي مضادات أكسدة قوية تمنع تلف الجذور الحرة للحمض النووي.الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بخلاياك.
في إحدى الدراسات، تناول المشاركون مستخلص الأكاي أو دواءً وهمياً قبل الوجبات.الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الأكاي شهدوا انخفاضًا كبيرًا في الشهية.
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا الأساي لديهم انخفاض في الدهون الثلاثية وارتفاع نسبة الكوليسترول الحميد.الدهون الثلاثية هي دهون سيئة تتراكم في الدم.ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
يحتوي توت الأكاي أيضًا على مادة البوليفينول، وهي مركبات تعمل على تحسين حساسية الأنسولين.تقيس حساسية الأنسولين مدى جودة استخدام جسمك للأنسولين لتحويل الطعام إلى طاقة.مستقبلات الأنسولين سيئة الأداء يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري.
وأظهرت دراسات أخرى أن توت الأكاي يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويمنع تراكم الدهون في تجويف البطن.
حبوب البن الخضراء هي البذور الخضراء المجففة لشجرة القهوة العربية.حبوب البن الخضراء غنية بحمض الكلوروجينيك، مما يساعد
يمنع حمض الكلوروجينيك امتصاص السكريات في الأمعاء.وهذا يمنع امتصاص السكر الزائد في الدم.ونتيجة لذلك، سوف تشعر أنك أقل جوعا وتستهلك سعرات حرارية أقل.
أظهرت الدراسات أن مستخلص حبوب القهوة الخضراء يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين.الأنسولين هو الهرمون الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم.إذا كان جسمك ينتج المزيد من الأنسولين، فإنه يرسل إشارة إلى عقلك لإطلاق الدوبامين، وهو الناقل العصبي الذي يجعلك تشعر بالسعادة.الدوبامين يسبب الشعور بالمتعة.

ومع ذلك، إذا لم ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين، فلن تتمكن من استخدامه بشكل صحيح.يرسل دماغك رسائل تخبرك بتناول المزيد من الطعام.
الجلوكومانان عبارة عن ألياف غذائية قابلة للذوبان توجد في جذر الكونجاك.يساعد الجلوكومانان على التحكم في الشهية لأنه يبطئ عملية الهضم.كما أنه يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويقلل من الانتفاخ.
وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن الجلوكومانان يثبط هرمون الجريلين المسمى الجريلين ويحفز الهرمونات الأخرى التي تجعلك تشعر بالشبع.
أعطى الباحثون المشاركين علاجًا وهميًا أو مكملًا يحتوي على 10 جرامات من الجلوكومانان يوميًا لمدة أسبوعين.المشاركون الذين تناولوا الجلوكومانان استهلكوا سعرات حرارية أقل بكثير خلال فترة الاختبار.
كما يعزز الجلوكومانان بكتيريا الأمعاء الصحية.تلعب صحة الأمعاء دورًا مهمًا في الصحة العامة.على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي سوء صحة الأمعاء إلى زيادة الوزن.
تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يزيد من معدل الأيض ويزيد من مستويات الطاقة.ينظم الكافيين أيضًا دورة نومك حتى تظل مستيقظًا أثناء الليل.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكافيين على حجب مستقبلات الأدينوزين، مما يسبب الشعور بالاسترخاء.توجد مستقبلات الأدينوزين في جميع أنحاء الجسم.إنها تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مزاجك وأنماط نومك.
تعمل مستقبلات الأدينوزين عن طريق إرسال رسائل كيميائية إلى دماغك.يخبر هؤلاء الرسل عقلك متى يستريح ومتى يستيقظ.عند تناول الكافيين، يتم حظر هذه المواد الكيميائية.
وهذا يجعل عقلك يعتقد أنه يحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد.ثم سوف تتعب وتغفو.
كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس.سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وحرق السعرات الحرارية الإضافية.
الكولين هو عنصر غذائي موجود في الأطعمة مثل البيض والحليب واللحوم والأسماك والمكسرات والفاصوليا.مكملات الكولين متاحة بدون وصفة طبية.
قارنت إحدى الدراسات الكولين مع الدواء الوهمي لدى الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن.طُلب من المشاركين تناول 3 جرامات من الكولين أو دواء وهمي يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.
الأشخاص الذين تناولوا الكولين فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.كما حصلوا على نتائج أفضل في اختبارات التمثيل الغذائي.تقيس اختبارات التمثيل الغذائي مدى كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة.
الكركم هو نوع من التوابل المشتقة من جذر الكركم.يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
تم استخدام الكركمين كدواء منذ العصور القديمة.تتم دراستها حاليًا لقدرتها على علاج التهاب المفاصل والسرطان والزهايمر والسكري. ويشير العلم الحالي إلى أن الكركمين قد يلعب دورًا إيجابيًا في فقدان الوزن.في دراسة أجريت عام 2009، وجد أن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يمنع نمو الأنسجة الدهنية في الفئران.تؤدي زيادة الوزن إلى تمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى نمو أنسجة دهنية جديدة.يمنع الكركمين تكوين هذه الأوعية الدموية، مما يحد من نمو الأنسجة الدهنية الجديدة.