إذا كان هناك شيء واحد قد ثبت مرارًا وتكرارًا، فهو .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} إنقاص الوزن.
مع ذلك، تستمر "الحلول السريعة" بالظهور... وعادةً ما تكون مُشكلة (شاي التخلص من السموم، أفهم ذلك). مثال آخر: مستخلص غارسينيا كامبوجيا هو المكون الأكثر شيوعًا في مكملات إنقاص الوزن.
تُعدّ فاكهة غارسينيا كامبوجيا (المعروفة أيضاً باسم تمر هندي مالابار) من الفواكه الشائعة في الهند وجنوب شرق آسيا، وفقاً للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH). ويُستخدم قشرها غالباً لإضفاء نكهة مميزة على أطباق الكاري وحفظ الأطعمة.
ومع ذلك، يحتوي قشر الثمرة أيضاً على مادة كيميائية تسمى حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)، وهنا تكمن فوائد النبات في إنقاص الوزن. ويُعتقد أن مستخلص الثمرة يساعد في إنقاص الوزن.
نعم، على الرغم من وجود أبحاث حول غارسينيا كامبوجيا وفقدان الوزن، إلا أنها ليست بالضرورة موثوقة (ولا هي حديثة أيضاً).
في مراجعة للأبحاث كان من المقرر نشرها عام ٢٠١٩، وجد الباحثون أنه لم تُجرَ سوى خمس تجارب عشوائية مضبوطة لدراسة تأثير غارسينيا كامبوجيا على فقدان الوزن خلال الخمسين عامًا الماضية. وقد أجرت هذه الدراسة منظمة الوزن والصحة. (للعلم: في ذلك الوقت، ذكر أن هناك أكثر من ١٤٠٠٠ دراسة حول طرق غير مثبتة علميًا لفقدان الوزن).
والأكثر من ذلك: خلال هذه الدراسات الخمس، لم يفقد المشاركون أي وزن تقريبًا. يقول كاهان: "تُظهر الدراسات الأكثر إيجابية أن تناول غارسينيا كامبوجيا لعدة أشهر يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بما يصل إلى نصف كيلوغرام تقريبًا"، وغالبًا ما تكون الحبوب الوهمية أكثر فعالية.
بحسب بحث كاهان، فإنّ غارسينيا كامبوجيا لها آثار جانبية قليلة وخطيرة (لم يجد سوى حالات قليلة من الإسهال، وتشوش الذهن، وفي حالات نادرة، تلف الكبد). ووفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، فإنّ غارسينيا كامبوجيا آمنة جدًا للاستخدام قصير الأمد (12 أسبوعًا أو أقل).
على الرغم من أن نبات غارسينيا كامبوجيا نفسه قد لا يكون مخيفاً، إلا أن المكونات الموجودة في بعض مكملات إنقاص الوزن قد تكون خطيرة.
على سبيل المثال، في عام 2017، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيراً بشأن مكمل إنقاص الوزن "فروتا بلانتا لايف"، الذي يُسوّق تحت اسم "غارسينيا كامبوجيا بريميوم"، والذي يحتوي على مستخلص غارسينيا كامبوجيا وسيبوترامين (ميريديا)، وهو دواء لكبح الشهية. وقد سُحب المنتج من الأسواق في عام 2010 بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة. فقد ثبت أن السيبوترامين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويسبب اليرقان والنوبات - وهي أعراض مزعجة للغاية.
ملاحظة أخرى جديرة بالذكر: بما أن حبوب غارسينيا كامبوجيا للتخسيس تُعتبر مكملات غذائية وليست أدوية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تُنظّم استخدامها أو تختبر فعاليتها أو سلامتها إلا إذا ارتبط استخدامها بدخول المستشفى عدة مرات. وهذا يعني أن الشركات المصنعة تُحدد كمية مستخلص غارسينيا كامبوجيا التي تُضاف إلى عبوة الحبوب، بالإضافة إلى المكونات الأخرى المُعززة للصحة (مثل سيبوترامين) التي تُضاف إلى المزيج.
حسنًا، نعم، من الأفضل تجنبه. وبغض النظر عن الآثار الجانبية المحتملة، يقول كاهان إن أي مكمل غذائي لإنقاص الوزن يحتوي على غارسينيا كامبوجيا هو مضيعة للمال.
بصراحة، ينطبق هذا عادةً على مكملات إنقاص الوزن. يقول كاهان: "على عكس العلاج الدوائي، لا تخضع المكملات الغذائية والأنظمة الغذائية المختلفة والممارسات المختلفة لمتطلبات التقييم السريري والأدلة الصارمة". وأضاف: "من غير المرجح أن تكون جميع الادعاءات الواردة في الإعلان صحيحة".
باختصار، لا تستحق المكملات الغذائية، بما فيها تلك التي تحتوي على غارسينيا كامبوجيا، المخاطرة أو التكلفة. ينصح كاهان باستشارة الطبيب إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، والتركيز على الجمع بين نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
خلاصة القول: لا تُهدر أموالك على أي مكملات غذائية لإنقاص الوزن (بما في ذلك تلك التي تحتوي على غارسينيا كامبوجيا). فهي في أحسن الأحوال غير فعّالة، وفي أسوأ الأحوال ضارة.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} أفضل 14 خدمة توصيل طعام لعام 2024، تم اختبارها