إذا كان هناك شيء واحد تم إثباته مرارًا وتكرارًا، فهو .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :#f7623b; إزاحة تسطير النص: 0.25rem؛ اللون: الميراث. -انتقال مجموعة الويب: الخلفية 0.4 ثانية؛ الانتقال: الخلفية 0.4 ثانية؛ فاصل كلمة: فاصل كلمة؛ الخلفية: التدرج الخطي (#ffffff، #ffffff 50%، #feebe7 50%، #feebe7)؛-webkit-background-size:100% 200%؛background-size:100% 200%؛}.css-193b727:hover {اللون:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} انقاص الوزن.
ومع ذلك، تستمر "الحلول السريعة" في الظهور... وعادةً ما تكون مشكلة (شاي التخلص من السموم، أفهم ذلك). مثال آخر: مستخلص جاركينيا كامبوجيا هو العنصر الأكثر شيوعًا في مكملات إنقاص الوزن.
جارسينيا كامبوجيا (المعروف أيضًا باسم مالابار تمر هندي) هي فاكهة شائعة في الهند وجنوب شرق آسيا، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH). غالبًا ما يستخدم القشر لإضفاء نكهة الكاري وحفظ الأطعمة.
ومع ذلك، يحتوي القشر أيضًا على مادة كيميائية تسمى حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA)، حيث تلعب فوائد فقدان الوزن في النبات دورًا. ويعتقد أن مستخلص الفاكهة يساعد في إنقاص الوزن).
نعم، في حين أن الأبحاث حول غاركينيا كامبوجيا وفقدان الوزن موجودة بالتأكيد، إلا أنها ليست موثوقة بالضرورة (ولا هي حديثة، في هذا الصدد).
في مراجعة للأبحاث المقرر نشرها في عام 2019، وجد الباحثون أنه لم يكن هناك سوى خمس تجارب عشوائية محكومة لتأثيرات غاركينيا كامبوجيا على فقدان الوزن على مدار الخمسين عامًا الماضية. أجريت هذه الدراسة من قبل منظمة الوزن والصحة. (لمعلوماتك: في ذلك الوقت، قال إن هناك أكثر من 14000 دراسة حول طرق فقدان الوزن غير المؤكدة.)
والأكثر من ذلك: على مدار هذه الدراسات الخمس، لم يفقد المشاركون أي وزن تقريبًا. يقول كاهان: "تشير أكثر الدراسات إيجابية إلى أن تناول غاركينيا كامبوجيا لعدة أشهر يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بما يصل إلى رطل واحد"، وغالبًا ما تكون الحبوب الوهمية أكثر فعالية.
وفقا لبحث كاهان، فإن غاركينيا كامبوجيا لها آثار جانبية خطيرة قليلة (لم يجد سوى أمثلة قليلة من الإسهال، وضباب الدماغ، وفي حالات نادرة، تلف الكبد). وفقًا لـ NCCIH، فإن Garcinia Cambogia آمن جدًا للاستخدام على المدى القصير (12 أسبوعًا أو أقل).
في حين أن غاركينيا كامبوجيا في حد ذاتها قد لا تكون مخيفة، إلا أن المكونات الموجودة في بعض مكملات فقدان الوزن يمكن أن تكون خطيرة.
على سبيل المثال، في عام 2017، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرًا بشأن مكمل فقدان الوزن Fruta Planta Life، الذي يتم تسويقه باسم “Garcinia Cambogia Premium”، والذي يحتوي على مستخلص Garcinia Cambogia وsibutramine (Meridia)، وهو دواء لقمع الوزن الزائد. شهية. تم سحب المنتج من السوق في عام 2010 بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة. لقد ثبت أن السيبوترامين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويسبب اليرقان والنوبات المرضية - وهي أشياء مزعجة للغاية.
شيء آخر يجب ملاحظته: نظرًا لأن حبوب الحمية غاركينيا كامبوجيا هي مكملات وليست أدوية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم استخدامها أو تختبر فعاليتها أو سلامتها إلا إذا كان استخدامها مرتبطًا بدخول المستشفى عدة مرات. خبير الخسارة. وهذا يعني أن الشركات المصنعة يمكنها أن تقرر مقدار مستخلص غاركينيا كامبوجيا الذي يجب تضمينه في عبوة الحبوب والمكونات الأخرى المعززة للصحة (مثل سيبوترامين) التي يجب إضافتها إلى الخليط.
حسنًا، نعم، من الأفضل تخطيه. بغض النظر عن الآثار الجانبية المحتملة، يقول كاهان إن أي مكمل لإنقاص الوزن يحتوي على غاركينيا كامبوجيا هو مضيعة للمال.
لنكون صادقين، هذا ينطبق عادة على المكملات الغذائية لإنقاص الوزن. وقال كاهان: "على عكس العلاج الدوائي، فإن المكملات الغذائية والأنظمة الغذائية والممارسات المختلفة لا تخضع للمتطلبات الصارمة للتقييم السريري والأدلة". وأضاف: “من غير المرجح أن تكون جميع الادعاءات الواردة في الإعلان صحيحة”.
في الأساس، المكملات الغذائية، بما في ذلك تلك التي تحتوي على جاركينيا كامبوجيا، لا تستحق المخاطرة أو المال. يوصي كاهان باستشارة طبيبك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتركيز على الجمع بين نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
خلاصة القول: لا تضيع أموالك على أي مكمل لإنقاص الوزن (بما في ذلك تلك التي تحتوي على غاركينيا كامبوجيا). فهي في أحسن الأحوال غير فعالة، وفي أسوأ الأحوال ضارة.
.css-10rcdqm { العرض: كتلة؛ عائلة الخطوط: NationalBold، NationalBold-fallback، NationalBold-roboto، NationalBold-local، Helvetica، Arial، Sans-serif؛ وزن الخط: غامق؛ الهامش السفلي: 0; الهامش العلوي : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( الحد الأقصى للعرض: 48rem){.css-10rcdqm{الهامش السفلي: 0.625rem؛حجم الخط:1.1875rem؛ارتفاع الخط:1.2؛}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ ارتفاع الخط: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 أفضل خدمات توصيل الطعام لعام 2024، تم اختبارها