مع أن التغذية الصحية هي أفضل طريقة لتلبية الاحتياجات الغذائية، إلا أن الكثيرين منا يفتقرون إلى الوقت والموارد اللازمة لاتباع هذه التوصيات باستمرار. تُعدّ الفيتامينات المتعددة وسيلة رائعة لتكملة النظام الغذائي، خاصةً للنساء اللواتي قد يمررن بفترات في حياتهن تفتقر فيها أجسامهن إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية (مثل الحيض، والحمل، وفترة ما بعد الولادة، وانقطاع الطمث).
يدور نقاش واسع حول ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة تُحسّن صحتنا فعلاً. فبينما تشير بعض الأبحاث إلى أن المكملات الغذائية مضيعة للوقت، يتفق معظم الأطباء على أن تناولها مرة واحدة يومياً يُوصى به. في الواقع، خلصت دراسة حديثة من جامعة ويك فورست ومستشفى بريغهام للنساء إلى أن الفيتامينات المتعددة تُحسّن القدرات الذهنية لدى كبار السن وتساعد في الوقاية من التدهور المعرفي. حالياً، يُعاني أكثر من 6.5 مليون أمريكي من مرض الزهايمر (أكثر أنواع الخرف شيوعاً).
لكن ليست جميع الفيتامينات المتعددة متماثلة. مع وجود العديد من الخيارات في السوق، هناك عوامل كثيرة يجب مراعاتها، بما في ذلك القيمة الغذائية، وطريقة الإنتاج، ومدى ملاءمتها للاحتياجات الصحية المختلفة والأعمار المتنوعة. سعت StudyFinds إلى تحديد مكملات الفيتامينات المتعددة اليومية الأكثر شيوعًا للنساء على مواقع الخبراء. وللوصول إلى نتائجنا، قمنا بزيارة 10 مواقع صحية رائدة لمعرفة الفيتامينات المتعددة الأكثر توصية للنساء. وتستند قائمتنا إلى الفيتامينات المتعددة للنساء التي حظيت بأكبر عدد من التقييمات الإيجابية على هذه المواقع.
يُعدّ مكمّل ريتوال متعدد الفيتامينات خيارًا مفضلًا لدى الرجال والنساء على حدّ سواء، فهو عبارة عن أقراص شاملة تحتوي على مكونات أساسية تُساعد على تحسين الصحة العامة. تُساهم مكونات مثل فيتامين د، والمغنيسيوم، وأوميغا 3 DHA في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الخمول الذي نشعر به غالبًا.
"فيتامينات إسينشال للنساء نباتية 100% وتحتوي على تسعة مكونات أساسية: حمض الفوليك، وأوميغا 3، وفيتامين ب12، وفيتامين د3، والحديد، وفيتامين ك2، والبورون، والمغنيسيوم. ويمكن أن يساعد وجود أوميغا 3 في تنظيم الالتهابات وتقليل تجلط الدم، وهو أمر نادر الحدوث في حالات الحمل المتعدد"، هذا ما صرحت به طبيبة نسائية تعمل مع أخصائيي صحة المرأة في دالاس لمجلة بريفنشن.
وفقًا لموقع Healthline، أظهرت دراسة سريرية تحسنًا في مستويات فيتامين د وDHA لدى 105 امرأة سليمة تتراوح أعمارهن بين 21 و40 عامًا تناولن المنتج لمدة 12 أسبوعًا.
يتفق الخبراء على أنه إذا كنت تبحث عن مزيج نقي وعضوي من الفيتامينات لتلبية احتياجاتك الغذائية، فإن الفيتامينات المتعددة من Garden of Life هي مكان رائع للبدء.
تحتوي هذه الأقراص على 15 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المستخلصة من الأطعمة العضوية الكاملة لتلبية احتياجاتك اليومية الموصى بها أو أكثر. كما ستستفيد من الشكل النشط لفيتامين ب12، الذي يعزز مستويات الطاقة وعملية التمثيل الغذائي.
تُعد منتجات Garden of Life خيارًا جيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يشعرون بأن نظامهم الغذائي غير متوازن، وتتضمن العلامة التجارية عناصر غذائية من 24 نوعًا من الفواكه والخضروات المزروعة عضويًا.
ويضيف توتال شيب: "بإضافة الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك، والتي يقال إنها تساعد الجهاز التناسلي، يمكن أن يساعدك ذلك على الحمل أو الاستعداد للحمل".
يحتل منتج Nature Made المرتبة الأولى بين الفيتامينات المتعددة الأكثر توصية من قبل العديد من خبراء الصحة، ليس فقط بسبب سعره المعقول، ولكن أيضًا بسبب مزيجه الفعال والموثوق من 23 فيتامينًا.
يمكنكِ الحصول على الفيتامينات المتعددة من ناتشر ميد في جميع مراحل حياة المرأة (قبل الولادة، وبعد الولادة، وبعد سن الخمسين). يمكنكِ الوثوق بجودة ناتشر ميد لأن جميع منتجاتها تخضع لاختبارات جهات خارجية معتمدة من قبل دستور الأدوية الأمريكي (USP).
تشتهر منتجات Nature Made أيضاً باحتوائها على المستويات اليومية الموصى بها من الفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم، وهي ضرورية لصحة الدم والعظام لدى النساء.
صرحت الدكتورة أوما نايدو، رئيسة قسم التغذية والطب النفسي لنمط الحياة في مستشفى ماساتشوستس العام، لموقع Insider أن 13 فيتامينًا أساسيًا، بما في ذلك فيتامينات A وB وC وD، تلعب أدوارًا مهمة في الجسم وهي ضرورية لصحة البصر والجلد والعظام.
تحتوي مكملات الفيتامينات المتعددة من ميجا فود على مجموعة رائعة من الفيتامينات المستخلصة من الأطعمة الكاملة. وتشمل هذه المجموعة فيتامينات متنوعة تناسب النساء في سن الإنجاب والنساء بعد انقطاع الطمث.
يحتوي هذا الفيتامين المتعدد الذي يُؤخذ مرة واحدة يوميًا على مكونات تساعد على موازنة المزاج وتحسين الاستجابة للتوتر (بفضل ثلاثة أنواع من المواد المُكيّفة:أشواغاندا, أكانثوباناكس شائك، وشيساندرا تشينينسيسوتكتب غريتست: "بل وقد تحسن أعراض ما قبل الحيض".
وتضيف شركة توتال شيب: "إذا كنتِ تكرهين ابتلاع الحبوب، أو تنسين غالباً تناول جرعات متعددة يومياً، فعليكِ التفكير في هذا الخيار، الذي تسميه العديد من النساء على الإنترنت أفضل فيتامينات متعددة يومية لدينا".
وكما هو الحال دائماً، من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي قرارات نهائية بشأن المكملات الغذائية وتناولها.
ميغان باباكر صحفية وكاتبة مستقلة عملت سابقاً في نيويورك لصالح شبكة سي بي إس نيويورك، وسي بي إس لوكال، وإم إس إن بي سي. بعد انتقالها إلى جنيف، سويسرا عام 2016، واصلت الكتابة لمجموعة ديجيتال لاكشري، وشركة ترافل كوربوريشن، ومنشورات دولية أخرى قبل انضمامها إلى فريق التحرير في ستادي فايندز.
أسنان الثعابين قد تساعد العلماء في صنع إبر من الجيل التالي، وتمنع الطعن. الأطفال الذين يعيشون مع آباء صارمين أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والسمنة. أفضل أنواع الشاي الأخضر لعام 2022: أفضل 4 علامات تجارية موصى بها من قبل موقع متخصص. يحذر من أن الاختبارات الشائعة المستخدمة للكشف عن التسمم بأول أكسيد الكربون غير دقيقة. أفضل الجامعات لعام 2023: معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، جامعة ييل، معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا. تصنيفات أفضل 500 نوع قهوة لعام 2022: أفضل 5 علامات تجارية من مواقع متخصصة في 5 دقائق! تُظهر الأبحاث أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تعيد برمجة الدماغ البشري عن طريق تأجيل المنبه كل صباح.