في حين أن الأكل الصحي هو في نهاية المطاف أفضل وسيلة لتلبية الاحتياجات الغذائية، فإن الكثير منا يفتقر إلى الوقت والموارد اللازمة لمتابعة هذه التوصيات باستمرار. تعد الفيتامينات المتعددة طريقة رائعة لتكملة نظامك الغذائي، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي قد يمررن بفترات في حياتهن عندما تفتقر أجسامهن إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية (مثل الحيض والحمل وبعد الولادة وانقطاع الطمث).
هناك الكثير من النقاش حول ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة يمكنها حقًا تحسين صحتنا. في حين تشير بعض الأبحاث إلى أن المكملات الغذائية مضيعة للوقت، إلا أن معظم الأطباء يتفقون على أن تناولها مرة واحدة يوميًا يوصى به. في الواقع، خلصت الأبحاث الحديثة التي أجرتها جامعة ويك فورست ومستشفى بريجهام للنساء إلى أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تحسن القدرة على التفكير لدى كبار السن وتساعد على منع التدهور المعرفي. حاليًا، يعاني أكثر من 6.5 مليون أمريكي من مرض الزهايمر (الشكل الأكثر شيوعًا للخرف).
ولكن ليست كل الفيتامينات المتعددة متشابهة. مع وجود العديد من الخيارات في السوق، هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها، بما في ذلك الجودة الغذائية والإنتاج والملاءمة لمختلف الاحتياجات الصحية والأعمار. شرعت StudyFinds في العثور على مكملات الفيتامينات اليومية الأكثر شيوعًا للنساء على مواقع الويب المتخصصة. وللحصول على النتائج التي توصلنا إليها، قمنا بزيارة 10 مواقع صحية رائدة لمعرفة الفيتامينات المتعددة الموصى بها أكثر للنساء. تعتمد قائمتنا على الفيتامينات المتعددة للنساء التي حصلت على أكثر التقييمات إيجابية على هذه المواقع.
تقدم Ritual Multivitamins، المفضلة لدى الرجال والنساء على حد سواء، أقراصًا شاملة تحتوي على مكونات رئيسية للمساعدة في تحسين الصحة العامة. تساعد المكونات مثل فيتامين د والمغنيسيوم وأوميغا 3 DHA على تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الخمول الذي نشعر به غالبًا.
"الفيتامينات الأساسية للنساء نباتية 100% وتتضمن تسعة مكونات أساسية: حمض الفوليك، وأوميجا 3، وB12، وD3، والحديد، وK2، والبورون، والمغنيسيوم. وقال طبيب أمراض النساء الذي يعمل مع أخصائيي صحة المرأة في دالاس لمجلة الوقاية: إن إدراج أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تنظيم الالتهاب وتقليل تخثر الدم، وهو أمر نادر في الولادات المتعددة.
وفقًا لـ Healthline، أظهرت دراسة سريرية تحسنًا في مستويات فيتامين D وDHA لدى 105 نساء أصحاء تتراوح أعمارهن بين 21 و40 عامًا تناولن المنتج لمدة 12 أسبوعًا.
يتفق الخبراء على أنه إذا كنت تبحث عن مزيج عضوي نقي من الفيتامينات لتلبية احتياجاتك الغذائية، فإن الفيتامينات المتعددة من Garden of Life هي مكان رائع للبدء.
"تحتوي هذه الأقراص على 15 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المشتقة من الأطعمة العضوية الكاملة لتلبية احتياجاتك اليومية الكاملة الموصى بها أو أكثر. ستستفيد أيضًا من الشكل النشط لفيتامين ب12، الذي يعزز مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
يعد Garden of Life خيارًا جيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يشعرون بأن نظامهم الغذائي ضعيف، وتتضمن العلامة التجارية عناصر غذائية من 24 نوعًا من الفواكه والخضروات المزروعة عضويًا.
ويضيف Total Shape: "من خلال إضافة الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك، والتي يقال إنها تساعد الجهاز التناسلي، يمكن أن تساعدك على الحمل أو الاستعداد للحمل".
تم تصنيف Nature Made رقم 1 بين الفيتامينات المتعددة الأكثر موصى بها من قبل العديد من خبراء الصحة، ليس فقط بسبب سعره المعقول، ولكن أيضًا بسبب مزيجه الفعال والموثوق المكون من 23 فيتامينًا.
"يمكنك الحصول على فيتامينات متعددة مصنوعة من الطبيعة في كل مرحلة من حياة المرأة (قبل الولادة، وبعدها، وأكثر من 50 عامًا)." يمكنك الوثوق في جودة Nature Made لأن جميع المنتجات تم اختبارها والتحقق من صحتها بواسطة USP.
تشتهر شركة Nature Made أيضًا بشكل خاص باحتوائها على المستويات اليومية الموصى بها من الفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم، والتي تعتبر ضرورية لدم المرأة وصحة العظام.
وقالت الدكتورة أوما نايدو، رئيسة قسم التغذية والطب النفسي في مستشفى ماساتشوستس العام، لموقع Insider، إن 13 فيتامينًا أساسيًا، بما في ذلك A وB وC وD، تلعب أدوارًا مهمة في الجسم وهي ضرورية لصحة الرؤية والجلد والعظام. والنساء.
تحتوي الفيتامينات المتعددة MegaFood على مجموعة رائعة من الفيتامينات المشتقة من الأطعمة الكاملة. يتضمن خط الفيتامين أهدافًا مختلطة للنساء في سن الإنجاب والنساء بعد انقطاع الطمث.
"يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة التي يتم تناولها مرة واحدة يوميًا على مكونات تساعد على توازن الحالة المزاجية وتحسين الاستجابة للضغط (بفضل ثلاثة عناصر تكيفية:اشواغاندا, الأكانثوباناكس الشائك، وشيساندرا تشينينسيس)، وربما يحسن أعراض ما قبل الحيض، "يكتب غريتست.
"إذا كنت تكره ابتلاع الحبوب، أو غالبًا ما تنسى تناول جرعات يومية متعددة، فيجب عليك التفكير في هذا الخيار، الذي تسميه العديد من النساء على الإنترنت أفضل الفيتامينات اليومية لدينا،" يضيف Total Shape.
كما هو الحال دائمًا، من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي قرارات نهائية بشأن المكملات الغذائية وتناولها.
ميغان بابكر صحفية وكاتبة مستقلة عملت سابقًا في نيويورك لصالح شبكة CBS New York وCBS Local وMSNBC. بعد انتقالها إلى جنيف بسويسرا في عام 2016، واصلت الكتابة لصالح Digital Luxury Group وThe Travel Corporation وغيرها من المطبوعات الدولية قبل الانضمام إلى فريق التحرير في StudyFinds.
أسنان الثعبان يمكن أن تساعد العلماء على صنع إبر من الجيل التالي، ومنع الطعن، الأطفال الذين لديهم آباء صارمون هم أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والسمنة أفضل شاي أخضر لعام 2022: أفضل 4 علامات تجارية أوصى بها موقع الخبراء يحذر من أن الاختبارات الشائعة المستخدمة للكشف عن التسمم بأول أكسيد الكربون غير دقيقة . أفضل الكليات لعام 2023: تصنيفات MIT وYal وCaltech لأفضل 500 قهوة لعام 2022: أفضل 5 علامات تجارية من مواقع الخبراء في 5 دقائق! تظهر الأبحاث أن مضادات الاكتئاب يمكنها إعادة برمجة الدماغ البشري عن طريق الضغط على زر الغفوة كل صباح.