الجينسنغ جذرٌ استُخدم لآلاف السنين كعلاجٍ لأمراضٍ عديدة، من الإرهاق إلى ضعف الانتصاب. يوجد نوعان من الجينسنغ: الجينسنغ الآسيوي والجينسنغ الأمريكي، وكلاهما يحتوي على مركباتٍ تُسمى جينسينوسيدات، وهي مفيدةٌ للصحة.
يمكن للجنسنغ أن يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة العدوى مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا.
تقول الدكتورة كيري غانز، أخصائية التغذية المسجلة في عيادة خاصة: "أظهرت الدراسات أن مستخلص جذور الجنسنغ يتمتع بنشاط قوي مضاد للفيروسات". مع ذلك، فإن معظم الأبحاث الحالية تُجرى في المختبر على الحيوانات أو الخلايا البشرية.
وجدت دراسة أجريت على البشر عام 2020 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولتين من مستخلص الجنسنغ يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا بنسبة 50% تقريبًا مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
إذا كنت مريضًا بالفعل، فإن تناول الجنسنغ لا يزال بإمكانه المساعدة - فقد وجدت الدراسة نفسها أنمستخلص الجنسنغقلصت مدة المرض من متوسط ​​13 يومًا إلى 6 أيام.
يمكن أن يساعد الجينسنغ في مكافحة التعب ومنحك الطاقة لأنه يحتوي على مركبات تسمى جينسينوسيدات تعمل بثلاث طرق مهمة:
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 لعشر دراسات أن الجنسنغ قد يقلل من التعب، لكن المؤلفين يقولون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
"لقد ثبت أن للجنسنغ خصائص وقائية عصبية قد تساعد في التدهور المعرفي وأمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر"، كما تقول آبي جيلمان، وهي طاهية وأخصائية تغذية مسجلة في عيادة خاصة.
في دراسة صغيرة أجريت عام 2008، تناول مرضى الزهايمر 4.5 غرامات من مسحوق الجنسنغ يومياً لمدة 12 أسبوعاً. خضع هؤلاء المرضى لفحوصات دورية للكشف عن أعراض الزهايمر، وقد أظهر أولئك الذين تناولوا الجنسنغ تحسناً ملحوظاً في الأعراض الإدراكية مقارنةً بمن تناولوا دواءً وهمياً.
قد يكون للجنسنغ فوائد معرفية لدى الأفراد الأصحاء. في دراسة صغيرة أجريت عام 2015، أعطى الباحثون أشخاصًا في منتصف العمر 200 ملغ منمستخلص الجنسنغثم اختُبرت ذاكرتهم قصيرة المدى. وأظهرت النتائج أن البالغين الذين تناولوا الجنسنغ حققوا درجات اختبار أفضل بكثير من أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً.
مع ذلك، لم تُظهر دراسات أخرى فائدةً تُذكر. فقد وجدت دراسة صغيرة جدًا أُجريت عام 2016 أن تناول 500 ملغ أو 1000 ملغ من الجنسنغ لم يُحسّن نتائج الاختبارات المعرفية المختلفة.
قال هانز: "يُظهر البحث والمعرفة حول الجنسنغ إمكانات واعدة، لكن لم يتم تأكيد ذلك بنسبة 100% بعد".
يقول هانز: "وفقًا للأبحاث الحديثة، قد يكون الجنسنغ علاجًا فعالًا لضعف الانتصاب".
وذلك لأن الجنسنغ يمكن أن يساعد في زيادة الإثارة الجنسية وإرخاء العضلات الملساء للقضيب، مما قد يسبب الانتصاب.
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 لـ 24 دراسة أن تناول مكملات الجنسنغ يمكن أن يحسن بشكل كبير من أعراض ضعف الانتصاب.
تُعدّ ثمار الجنسنغ جزءًا آخر من النبات يمكن أن يساعد أيضًا في علاج ضعف الانتصاب. وقد وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب والذين تناولوا 1400 ملغ من مستخلص ثمار الجنسنغ يوميًا لمدة 8 أسابيع قد تحسنت وظائفهم الجنسية بشكل ملحوظ مقارنة بالمرضى الذين تناولوا دواءً وهميًا.
بحسب غانز، تشير الأدلة المستقاة من الدراسات الحديثة إلى أن مركبات الجينسينوسيد الموجودة في الجينسنغ قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
وقال جيلمان: "قد يساعد الجينسنغ في تحسين استقلاب الجلوكوز، مما قد يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وقد يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني".
يساعد الجينسنغ أيضاً في تقليل الالتهاب، وهو أمر مهم لأن الالتهاب يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو تفاقم أعراضه.
وجدت مراجعة أجريت عام 2019 لثماني دراسات أن تناول مكملات الجنسنغ يساعد على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين، وهما عاملان مهمان في إدارة مرض السكري.
إذا كنت ترغب في تجربة مكملات الجنسنغ، فيجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من أنها لا تسبب مشاكل مع أي أدوية أو حالات طبية حالية.
يقول هانز: "ينبغي على الناس استشارة أخصائي تغذية مسجل و/أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل البدء بتناول المكملات الغذائية لأي سبب طبي".
هناك حاجة إلى مزيد من البحث، لكن الدراسات تُظهر أن الجنسنغ قد يوفر العديد من الفوائد الصحية المهمة، مثل المساعدة في مكافحة العدوى وتعزيز مستويات الطاقة.