الجينسنغ هو جذر تم استخدامه منذ آلاف السنين كعلاج لكل شيء بدءًا من التعب وحتى ضعف الانتصاب.يوجد في الواقع نوعان من الجينسنغ – الجينسنغ الآسيوي والجينسنغ الأمريكي – لكن كلاهما يحتوي على مركبات تسمى الجينسينوسيدات المفيدة للصحة.
يمكن أن يعزز الجينسنغ جهاز المناعة لديك ويساعد جسمك على مقاومة الالتهابات مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.
يقول كيري غانز، دكتوراه في الطب، وهو اختصاصي تغذية مسجل في عيادة خاصة: "لقد ثبت أن مستخلص جذر الجينسنغ له نشاط قوي مضاد للفيروسات".ومع ذلك، فإن معظم الأبحاث الحالية يتم إجراؤها في المختبر على الحيوانات أو الخلايا البشرية.
وجدت دراسة أجريت على البشر عام 2020 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولتين من مستخلص الجينسنغ يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا بنسبة 50٪ تقريبًا من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
إذا كنت مريضًا بالفعل، فلا يزال من الممكن أن يساعدك تناول الجينسنغ، وقد وجدت نفس الدراسة ذلكمستخلص الجينسنغتقصير مدة المرض من 13 إلى 6 أيام في المتوسط.
يمكن أن يساعد الجينسنغ في محاربة التعب ويمنحك الطاقة لأنه يحتوي على مركبات تسمى جينسينوسيدات والتي تعمل بثلاث طرق مهمة:
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 لعشر دراسات أن الجينسنغ قد يقلل من التعب، لكن المؤلفين يقولون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
يقول آبي جيلمان، رئيس الطهاة وأخصائي التغذية المسجل في عيادة خاصة: "لقد ثبت أن الجينسنغ يتمتع بخصائص وقائية عصبية قد تساعد في علاج التدهور المعرفي وأمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر".
في دراسة صغيرة أجريت عام 2008، تناول مرضى الزهايمر 4.5 جرام من مسحوق الجينسنغ يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.تم فحص هؤلاء المرضى بانتظام بحثًا عن أعراض مرض الزهايمر، وكان أولئك الذين تناولوا الجينسنغ قد تحسنوا بشكل ملحوظ في الأعراض المعرفية مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
قد يكون للجينسنغ أيضًا فوائد معرفية لدى الأفراد الأصحاء.وفي دراسة صغيرة أجريت عام 2015، أعطى الباحثون الأشخاص في منتصف العمر 200 ملغ منمستخلص الجينسنغثم اختبروا ذاكرتهم قصيرة المدى.وأظهرت النتائج أن البالغين الذين تناولوا الجينسنغ حصلوا على درجات اختبار أفضل بكثير من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
ومع ذلك، لم تظهر دراسات أخرى فائدة كبيرة.وجدت دراسة صغيرة جدًا أجريت عام 2016 أن تناول 500 ملغ أو 1000 ملغ من الجينسنغ لم يحسن النتائج في الاختبارات المعرفية المختلفة.
وقال هانز: "إن الأبحاث والمعرفة حول الجينسنغ تظهر إمكانات، ولكن لم يتم تأكيدها بنسبة 100 بالمائة بعد".
وفقا لأبحاث حديثة، "قد يكون الجينسنغ علاجا فعالا لضعف الانتصاب (ED)،" كما يقول هانز.
وذلك لأن الجينسنغ يمكن أن يساعد في زيادة الإثارة الجنسية واسترخاء العضلات الملساء للقضيب، مما قد يسبب الانتصاب.
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 لـ 24 دراسة أن تناول مكملات الجينسنغ يمكن أن يحسن بشكل كبير أعراض ضعف الانتصاب.
يعد توت الجينسنغ جزءًا آخر من النبات الذي يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الضعف الجنسي.وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب والذين تناولوا 1400 ملغ من مستخلص توت الجينسنغ يوميًا لمدة 8 أسابيع قد تحسنوا بشكل ملحوظ في الوظيفة الجنسية مقارنة بالمرضى الذين تناولوا دواءً وهميًا.
وفقا لغانس، تشير الأدلة من الدراسات الحديثة إلى أن مركبات الجينسنوسيد الموجودة في الجينسنغ قد تساعد في تسوية مستويات السكر في الدم.
وقال جيلمان: "قد يساعد الجينسنغ في تحسين استقلاب الجلوكوز، مما يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم"، وقد يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني.
يساعد الجينسنغ أيضًا على تقليل الالتهاب، وهو أمر مهم لأن الالتهاب يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو تفاقم أعراض مرض السكري.
وجدت مراجعة أجريت عام 2019 لثماني دراسات أن مكملات الجينسنغ تساعد على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين، وهما عاملان مهمان في إدارة مرض السكري.
إذا كنت ترغب في تجربة مكملات الجينسنغ، فيجب عليك مراجعة طبيبك للتأكد من أنها لا تسبب مشاكل مع أي أدوية أو حالات طبية حالية.
يقول هانز: "يجب على الأشخاص مراجعة اختصاصي تغذية مسجل و/أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل البدء في تناول المكملات الغذائية لأي سبب طبي".
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، لكن الدراسات تظهر أن الجينسنغ قد يوفر العديد من الفوائد الصحية الهامة، مثل المساعدة في مكافحة الالتهابات وتعزيز مستويات الطاقة.